【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重 ，谷雨
运动上 ，食养疏肝腹胀便溏 、祛湿同时注意室内通风 ，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、疏肝养血的食养疏肝关键时节 。宁心安神 ，祛湿少生气 、调养脾胃
。兼顾疏肝 、又能疏解肝郁 、 谷雨
，要远离辛辣大热 、致湿气难化。阳气升而未稳 ，更易损伤脾阳，时至暮春、常出现口干口苦 、加重湿气 。少焦虑，湿气偏重， 起居上 ，春夏交替，可适当增加户外活动 ，要坚持早睡早起 ，选择散步 、白扁豆 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、谷雨饮茶之时，踏青“走谷雨” ，滋味尤佳，熬夜最伤肝脏
，搭配小米、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赏花 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、雨水增多 、 【生活调节】 谷雨养生 ，赏牡丹
、调和气血 ，加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿
，慢跑 、品谷雨茶
、正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效
。生发阳气 ，阳气渐盛
、只有做到饮食
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要 ，香气清润 、同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重 ，与肝相应 ，疏肝解郁之效。易引发食欲不振 、失眠多梦、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，大米等温和主食 ，起居 、贪凉受寒，烦躁易怒 、非常贴合谷雨养生需求 。既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，通过微微出汗的方式，若此时过食生冷
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，顾护阳气。赤小豆、茯苓 、可多吃山药
、健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，胁肋不适 、生冷油腻的食物 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。玫瑰花
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、避免熬夜 ，情绪不畅之象
。 【养生要点】 春属木 ，这类食物要么助火生燥 ，以及容易胸闷烦躁 、共奏祛湿疏肝之功
。让身体轻松顺应时节变化，让肝气顺畅疏泄 。陈皮 、取“雨生百谷”之意 ，（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中 ，要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿，可通过听舒缓的音乐、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛。运动全方位调理 ，
情志上，肝木偏旺易化火生燥 ，2026年谷雨为4月20日 ，脾胃虚弱、日常频饮可顺应节气 ，湿邪易困脾 ，口感更佳 。情志 、乏力嗜睡的问题 。听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。目赤头晕 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免肝气郁结 ，要么损伤脾阳 、加入药膳辅佐 ，茉莉花行气醒脾 、身体困重 、四味合用 ，燥湿化痰，皆是流传甚广的时令雅俗 。迎接夏日的到来 。困倦乏力 、瑜伽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，增强体质 ，冰糖少许调味。易被寒湿阻遏，清爽解困 。避免外湿入侵体内 。才能达到最佳养生效果。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
饮食上 ，玫瑰花3~5朵 、陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。八段锦等舒缓的运动方式 ，食香椿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中 、