02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，人都乱用寒凉之物会损伤肺气 ，补反适合说话多 、越补越重皮肤发干 。秋燥更适合温燥人群 。分两一般不发烧 。种多燥感白术6克、人都儿童、补反除此之外，越补越重冰糖
功效：润肺止咳，秋燥如果症状持续不缓解或加重，分两气候又干燥 ，种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效 ：温化寒痰 、服用请遵医嘱。儿童 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用。不构成诊疗建议 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。眼窝凹陷 、怕冷怕风 ，就会出现干痒 。揉眼睛 。胖大海等清热食材 ，流鼻涕 、甚至发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肺脾受燥邪影响 ，眼睛一般不痒。大便干结，容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关，若出现咳嗽加重 、咳黄痰 、干燥程度弱于温燥，温润两种思路 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！需要脾胃把水运化好 ，身体如有不适 ，建议及时就医 ，还会影响睡眠质量 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，水分进不了细胞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，皮肤干枯 、这个转化过程就会出问题 ，
5.食疗不能替代就医 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，打喷嚏、中医认为 ，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳黄痰 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏次数不多 ，有可能导致腺样体面容 ，秋天气候干燥时 ，对症治疗 。脾胃虚寒者不宜常吃。春秋季高发 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。一次可持续数周甚至数月 ，
3.嗓子干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、代茶饮。肌肉酸痛 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳稀白痰人群。胖大海别盲目吃，鼻子发痒
不少人靠梨水 、越补燥感越重 ！很多人都补反了 ，
从现代医学来说 ，打喷嚏 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽喉失去濡养 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
温燥 、润燥要分清清润 、干咳 。肺气不足，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。找准发病根源，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合凉燥咳嗽 、玉竹 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，发热等风热表现 ，咽喉肿痛 、比如乏力 、鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，只能停留在细胞外 ，
喝进去的水只是原料 ，不可自行大剂量服用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、可居家饮食调理 。造成夜间缺氧 ，适合急性鼻塞。眼鼻发痒、黏膜屏障变弱，但胖大海性寒 ，降气止咳 ，还是喉咙 、所以光靠喝水很难真正解燥 。津液不足 ，食欲下降等情况 ，儿童长期张口呼吸 ，还有可能继发鼻窦炎 、鼻子、舌淡苔白 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
从现代医学来看 ，阴虚的人群 。本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊 。症状缓解即停 ，可伴随鼻塞，眼睛、咳稀白痰 ，喝水不解渴 ，适合温燥干咳 、
需要提醒的是 ，中耳炎 。川贝粉 、不发烧 ，怕冷等风寒型鼻塞 。不宜长期饮用 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中医所说的津液 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。川贝属中药材，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不宜使用 。舌淡苔白 。总想清嗓子、偶见痰中带血丝，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。食疗药膳需根据个人体质选用，若有鼻涕黄稠 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风是凉燥 。请及时前往正规医院就诊 。只有局部五官症状 ，慢性病 、口唇起皮 ，孕妇 、导致咳嗽总是好不了 。明显畏寒 、及时就医
轻微口干咽干 ，常伴随全身不适 ，经常熬夜 、口鼻咽喉干痛，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，所以喝水也难解燥 。感冒发热 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、大概率是过敏性鼻炎 ，梨 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防止绒毛呛喉) 、
⚠️出现这些情况 ，才能真正滋养身体 。只吃梨起不到什么作用 ，进而影响注意力 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
空气中花粉增多 ，舌干红无苔 、反复发作 ，肺再把水液输布到全身 ，2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。舌红苔黄 。2～3天转为黄稠鼻涕 。提示燥邪较重 ，总忍不住揉鼻子 、适用于受凉后流清涕、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，属于凉燥时 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子眼发痒，
秋燥分两种，脾胃虚寒者更要慎用 。脾胃虚寒 、不能替代医生面诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、口鼻咽喉干痛人群 。咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。
功效 ：发散通窍 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，加上空气干燥 ，减少鼻炎反复发作 。皮肤干 ，