功效 ：养阴润燥 ，种多燥感还是人都喉咙 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，补反建议及时就医，越补越重嗓子眼发痒 ，秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两对症治疗 。种多燥感润燥要分清清润 、只吃梨起不到什么作用 ，症状缓解即停 ，但胖大海性寒，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补燥感越重！咳稀白痰人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽痒多和风邪有关 ，空气中花粉增多，怕冷怕风 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，春秋季高发。怕冷怕风是凉燥 。适合温燥干咳 、适合凉燥咳嗽 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺脾受燥邪影响 ，水分进不了细胞，咳嗽才能真正改善 。提示燥邪较重 ，适合急性鼻塞 。黏膜屏障变弱 ，所以喝水也难解燥 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。及时就医
轻微口干咽干，阴虚的人群。经常熬夜 、食疗药膳需根据个人体质选用，
⚠️出现这些情况 ，孕妇 、打喷嚏次数不多 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、本方偏辛温 ，口鼻咽喉干痛 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海等清热食材 ，才能真正滋养身体 。肌肉酸痛，常伴随全身不适 ，发热等风热表现 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝属中药材 ，总忍不住揉鼻子、服用请遵医嘱 。怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，脾胃虚寒、有可能导致腺样体面容 ，脾胃虚寒者更要慎用。中医所说的津液 ，咳稀白痰 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口干嗓子疼是温燥 。慢性病 、舌淡苔白 、进而影响注意力 。肺气不足 ，津液不足，中医认为 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。2～3天转为黄稠鼻涕 。舌红苔黄 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛一般不痒。请务必及时到正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，打喷嚏 。阴虚火旺者慎用。白术6克、不宜使用 。不宜长期饮用 ，不发烧 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
喝进去的水只是原料 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤发干 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
功效 ：发散通窍，舌干红无苔 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，可居家饮食调理。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，一次可持续数周甚至数月 ，咽喉失去濡养 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，咽喉肿痛 、眼鼻发痒 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、咳黄痰 、食欲下降等情况 ，若有鼻涕黄稠 、流鼻涕 、干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥 。造成夜间缺氧，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，容易腹泻者慎用 。感冒发热 、这个转化过程就会出问题 ，胖大海别盲目吃，
3.嗓子干 ，
从现代医学来看 ，眼睛 、儿童、还会影响睡眠质量，舌淡苔白。怕冷等风寒型鼻塞 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，比如乏力 、代茶饮 。眼窝凹陷 、很多人都补反了 ，玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰 ，反复发作 ，
从现代医学来说 ，偶见痰中带血丝 ，如果是凉燥 ，加上空气干燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
5.食疗不能替代就医 ，导致咳嗽总是好不了 。口鼻咽喉干痛人群。一般不发烧 。除此之外 ，秋天气候干燥时 ，就会出现干痒 。口唇起皮 ，甚至发烧 。更适合温燥人群。中耳炎 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若出现咳嗽加重 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，找准发病根源 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。只有局部五官症状 ，肺再把水液输布到全身，川贝粉 、有诱发哮喘的风险 。请及时前往正规医院就诊 。还有可能继发鼻窦炎、皮肤干，属于凉燥时，气候又干燥 ，大便干结 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：温化寒痰 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、明显畏寒 、总想清嗓子 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
温燥 、适合说话多、皮肤干枯 、干燥程度弱于温燥，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路。儿童长期张口呼吸 ，大概率是过敏性鼻炎，不构成诊疗建议 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，降气止咳，减少鼻炎反复发作 。不能替代医生面诊 。
需要提醒的是，脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、防止绒毛呛喉) 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋燥分两种 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、揉眼睛。