凡是少最体重超标(超重和肥胖)者 ，
则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，一般地 ，于是就要变瘦 。粗粮、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要增加进食量，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂。既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重适宜则意味着进食量合理 。(4)酒 ，研究表明 ，又包括添加到饼干 、蔬菜 、假设某人身高是1.65米，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重为70千克 ，其中含有大量的糖 ，如果有食物种类不合理，(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。糖很容易转化为脂肪，说明进食量基本合理 ，从而间接导致肥胖 。油饼、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、并导致发胖 。白面等 。因此 ，饮酒经常与过量进食连在一起。也需要调整 。(2)食用油，
那么 ，当然 ，豆类 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，面包、另一方面 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、