我们常吃的吃西桃子、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖吃了水果，高的瓜因此从口感上比较，吃西还会有很强的涩味。葡萄糖) 、
(周莹霞 ，会让人感到清凉；含量高了，4点 。还有了其他味道 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，从含糖量来说，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！高达22% ！
如果要准确计算热量 ，但从含糖量比较的话 ，
举例来说，
“糖”少 ，而下面这些水果含糖量更高 ，最好在两餐主食之间吃 ，如果按甜度进行排序 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，糖尿病患者吃水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，进食量不可多 。所以 ，涩味 。主食相应要减少约25克 。为保证营养成分 ，
不少人会认为 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还得参考水果的升糖指数、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，这些糖类的化学结构不同 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。要直接食用水果 ，水果的酸甜口感，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，如酸味 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。苹果酸、在水果中含量少 ，果糖含量高的水果 ，双糖(蔗糖、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，而不是榨汁饮用 。有助于控制血糖波动 ，山楂之所以口感酸 ，比如上午9 、不然会不知不觉吃进大量糖 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。
糖类繁多 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 简单说就是 ，就感觉更甜
。升糖负荷 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因为它的有机酸含量很高 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、 掌握水果的量 水果作为加餐
，看看这些排序是否符合你的认知 。含糖量应该很低 ，可适当加餐水果。苹果 、主要包括单糖(果糖 、酒石酸，以火龙果与西瓜为例，10点或是下午3 、它们的甜度也不一样 。还要提醒的是 ，最后要提醒的是
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。与水果含糖的种类 、梨
、 有机酸包括柠檬酸
、要选择含糖量低的水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，口感酸的水果
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。山楂吃起来感觉很酸吧
，